一 用鹽水漱口
可以有效緩解大部分咽喉疼痛的癥狀，且方法簡單。
1. 將一勺食用鹽或海鹽兌到240克左右的水中。鹽水通過吸取咽喉組織中的水分可以緩解咽喉腫脹。
2. 用鹽水漱口30秒。
深吸一口氣，然后將60到90克的鹽水倒入口中，注意不要吞咽。腦袋揚起來漱口30秒，將鹽水吐出。
3. 重復漱口，直到用完240克鹽水為止。
4. 如果沒有鹽水，可以用其他溶液。
因為鹽水在咽喉部會產生刺痛感和瘙癢感，導致很多人不愿用鹽水漱口。你可以選擇別的溶液漱口，或者在鹽水里加一些精油緩解刺激性的味道。可添加的物質或精油如下：
# 蘋果醋。蘋果醋中所含的酸和鹽水一樣具有殺菌功效。你可以在鹽水中加一勺蘋果醋增加殺菌效果，遮住鹽水的味道。（醋的味道也并不好聞）
# 大蒜精油。大蒜精油含有抗菌抗病毒物質。
# 牛蒡精油。中醫就用牛蒡來止疼，但是關于其藥效的科學研究很少。
# 薄荷精油。薄荷是治療咽喉疼痛的傳統良方。
# 藥蜀葵精油。藥蜀葵含有粘質，這是一種膠狀物質，可以包裹住咽喉，緩解疼痛。
5. 多漱口。
你可以每小時都漱一次口（或者多幾次），只要別把鹽水咽下去就好，因為鹽水會造成身體脫水，原理和鹽水吸收咽喉處組織中的水分是一樣的。
二 多喝水
多喝水可以防止脫水，盡量保證咽喉濕潤，減少不適感。大部分人都愛喝常溫水，但是你可以選擇喝熱水或冷水，只要能讓你的咽喉舒服些即可。
每天至少喝8杯水，每杯240克左右。如果身體出現發燒癥狀更要多喝水。
三 加濕空氣
讓周圍的空氣保持濕潤同樣可以讓你的咽喉不干燥。你可以使用加濕器，沒有加濕器就在起居室和臥室里多放幾碗水。
四 保證充足睡眠
不論身體應對的是細菌還是病毒感染，充足睡眠都可以讓你的免疫系統更加強健。每天睡足8小時，生病的時候更要如此。
五 多吃柔軟少辣的食物，多喝湯
喝雞湯治療感冒這種老妙方的確有療效。研究表明，雞湯可以讓某些免疫細胞行動放緩，因而更具活力。雞湯也可以讓鼻腔內的絨毛動起來，減少炎癥的發生。
需注意的是吃飯時要細嚼慢咽。每次吞咽的食物量越少，咀嚼的越徹底，喉嚨就越舒服。將食物切成小塊，細細咀嚼，讓唾液濕潤食塊，然后再咽下去。
但是請注意：
如果你的喉嚨痛得特別厲害，嚴重到發燒而且吞咽有困難，或者時間特別久，持續超過兩三個星期以上，或者出現以下癥狀，請及時就醫：
◆ 吞咽困難
◆ 呼吸困難
◆ 張不開口
◆ 關節痛
◆ 耳朵疼
◆ 出現紅疹
◆ 體溫超過38.3攝氏度
◆ 唾液或痰液中帶血
◆ 頸部出現腫塊或組織
◆ 嗓子嘶啞超過兩周
◆ 如果孩子的咽喉痛超過一天，喝水也無法緩解，或者嗓子疼伴隨著吞咽呼吸困難，流口水。
最后,悅兔借用美國科學院中西醫結合專家BenjaminAsher的建議，“如果你感到喉嚨劇烈疼痛，導致吞咽困難，就需要去看醫生；如果只是喉嚨一側的局部疼痛、酸痛，應該尋求藥物治療；如果是吸煙者，任何時候感到持久性的喉嚨痛都要去看醫生�！�