最簡單的養生法則——笑
印度有笑診療所，法國有笑俱樂部，瑞士有笑面館，日本有笑學校，德國有笑比賽，美國有笑醫院……
笑是一種良好的健身運動，笑是一種最有效的消化劑，笑能增強人體的免疫力、提高機體的抗病能力。愛笑，是長壽者的共同特點，這是日本學者在印度調查長壽老人得出的結論。
有學者把20～60歲的志愿者請到演出廳觀看了3小時喜劇小品，使之開懷大笑。結果從血液中測出的淋巴細胞比原來都有升高，笑了3小時尚且如此，那么經常歡笑的人肯定效果更好。淋巴細胞特別能戰斗，是身體的守護神，但它們需要“一日三笑”作為“精神食糧”。不僅是大笑，就是微笑，乃至有個笑的表情，也能調動起淋巴細胞的積極性。
偉大作家高爾基說：“只有愛笑的人，生活才能過得更美好。”笑的好處和對健康的作用已為越來越多的人們所認識。現在，笑的療法風靡世界，笑的行業應運而生――印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑面館、日本有笑學校、德國有笑比賽、美國有笑醫院。
人在笑時，下頜處于下移狀態，該部位的下移是人體放松的關鍵。能使人從緊張狀態中放松的方法，莫過于一笑，平時萬念紛飛的大腦只有在笑的時候，才進入了無念無為的純凈狀態，大腦處于一片空白。德國科倫大學的烏倫克魯教授說，笑一分鐘，相當于一個病人進行了45分鐘的松弛鍛煉，這就是精神放松法。
一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，血液含氧量于呼吸加速時增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，令人感到心曠神怡，實在是最佳的自然藥物。烏倫克魯教授說，大笑過后，血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙，發自內心的笑是精神狀態與免疫系統之間直接相連的“天線”，可以在瞬間增強免疫系統的功能。
世界衛生組織認為，健康是身體的、精神的健康和社會幸福的完善狀態，不難看出，笑是唯一能覆蓋身體、精神、社會這三個方面的“全能”高手。那就讓我們開懷大笑吧！
第二、笑，一個簡單的面部表情。
但你知道嗎？它同時還是一款簡單而有效的健康良方呢。我們的祖先早就說過“笑一笑，十年少”，而數千份現代醫學研究報告更以詳盡的案例、數據證實，笑對人的生理、心理皆有極大裨益。那么，當你看到這篇文章的時候，就請提起嘴角，露出一個愉快的笑容吧！
笑起源于何處？德國人類學家認為，“笑”這個表情作為一個行為符號，可能在3500萬年前就有了，最初的"笑"是早期較高級靈長類動物群落內部相互表示和平的行為，包括狒狒、猩猩在內的靈長類動物都有笑的表情。
幾乎所有的動物都會有表示愉悅、親切的行為符號，但是經過數千萬年的進化，只有靈長類才能做到運用臉部的幾塊表情肌完成復雜的社會功能，這就是“笑”。
笑，一個簡單的表情？
美國斯坦福大學名譽教授威廉姆"弗賴伊認為，笑可以起到一部分與體育運動相同的作用：促進血液循環和腹肌收縮。100次的捧腹大笑所吸收的氧氣相當于做10分鐘滑船器運動的吸氧量。
另一個測試表明，笑的好處不止于健身。科學家對48位心臟病患者的研究證實了笑的治療效果，研究者將患者分成兩組：一組每天觀看30分鐘的喜劇；而另一組不做安排，是參照組。一年后，參照組中有10名患者心臟病反復發作，而觀看喜劇的人中只有2人。
“笑”能使人病情好轉嗎？在美國加州大學所做的一次稱為"笑療"的實驗中，科學家驗證笑對于患有嚴重疾病包括癌癥的孩子有積極的影響。早期的研究顯示，幽默影片能幫助孩子緩解不適和疼痛。
逗樂療法已成為一門新興的醫學學科。在英國倫敦，甚至出現了以笑為治療手段的醫學診所。那么笑對人體究竟有哪些益處呢?
改善情緒
笑能促使大腦產生一種名叫內腓肽的化學物質，它可起到輕度的麻醉和鎮靜作用，人的情緒也隨之會變得愉悅明朗。此外，在笑的生理活動過程中，人體處于高度放松狀態，身體各器官的生理功能得到加強，這轉而又會影響情緒，使人感覺舒適愉快。
平衡血壓，促進身體良性運作
人處于憤怒、煩惱、憂郁、緊張、焦慮等不良情緒下，神經系統的交感神經部分便會活躍，機體隨之會分泌過多的腎上腺物質，導致心跳加快、血壓升高、臟器功能失調。此時，只要開懷地笑一笑，身體便會立刻松弛下來，腎上腺素和皮質醇分泌的減少使心臟、肝臟、胃腸活動趨向良性，血液循環、氣體交換、消化吸收等生理功能得到加強，壓力帶來的危害隨之得到緩解。
歡笑和愉悅情緒還可以增強人的免疫功能。人在動怒或面臨巨大的精神壓力時，大腦會發出訊息，命令人體產生相應的行為舉動。如果此時單憑意志力量進行壓抑而不及時采取合理的方式進行渲泄，壓力訊號便會從中樞神經系統轉至免疫系統，使免疫系統的自然運轉受到影響。笑則能刺激免疫系統的白色T細胞，使之對抗感染的能力增強，從而幫助免疫系統正常運作，化解因情緒不良導致的身體隱患。
防止臉部松弛，塑造漂亮表情
經常微笑能鍛煉臉部表情肌的彈力。有的人臉龐之所以較同齡人松弛，原因之一就是臉部少做運動以致整體肌肉彈力較低。臉面表情長期木然憂郁，還會潛移默化地加快法令線的下垂，使下巴內縮，令人顯得老成嚴肅、缺乏活力。笑是最好的飾品，笑對生活――只要不是僵硬的笑，不僅能予周圍人以快感，也是讓自己面容常葆青春的要訣。
消耗熱量
當一個人開懷大笑，笑得酣暢淋漓、前仰后翻時，不僅臉部劇烈運動，身體的各個部位，如肩膀、背部、腰腹等都會運動起來，可借此消耗體內能量。在笑聲中減肥可比節食、做劇烈運動輕松多了，也爽多了。
笑一笑，你會更動人
什么樣的笑最具親和力？科學家進行了一些試驗，他們用電腦放出不同的笑聲，讓受試者來選擇哪種笑聲最親切。結果發現由高到低降音量的"哈哈"聲最受歡迎。這里有進化的原因，當人類的祖先想一起嬉戲時，情緒是放松的，而由高到低的音量，恰恰表示沒有戒備，久而久之就成為通用的表示無進攻性和親切的標志。
有人做過統計，小孩平均每天笑100多次，而成人――除了鏡頭前的模特兒和演員，則每天不到10次。隨著人漸漸成長，受制于現實生活的種種困擾與壓力，笑容會變得越來越稀少。然而，為了身心健康，即使現實世界有再多的不如意，你也要學會從平凡甚至艱辛的生活中尋找樂趣，學會微笑與自我解憂。
第三、讓你笑自內心的十張處方箋
喜劇“一個丑角進城，勝過一打醫生。”各種各樣的喜劇影片、馬戲表演、卡通漫畫、笑話故事令人忍俊不禁、開懷暢樂，經常觀賞這些充滿喜劇元素的娛樂節目，自然會笑口常開。
童心兒童心機單純，神情動作天真爛漫。以成人的視角欣賞孩童，常常會被他們童言無忌、稚拙可愛的行為舉止所打動而忘卻煩惱，產生怡悅舒暢之感。常和孩子相處，感染他們明亮純朗的情緒，有利于我們保持童心，輕松處世。
戀愛“人生是花，而愛便是花的蜜。”愛情有益健康，熱戀中的人會感到周圍的一切都是那么美好，那么生機勃勃。良好的情緒不僅促進血液循環，還能提高和改善神經、血管、內分泌、微循環等的功能。如此，在你的字典里怎么可以沒有愛情這個詞呢？
釋放我們的任何情緒，尤其是憤怒、憂郁、驚恐、焦躁、緊張等所謂的負性情緒，都需要有一個釋放的通道。經常和家人、朋友聊聊天，抽空去郊外做個森林浴，去海邊聽聽海濤聲，或者上DISCO、CLUB、BAR激活自己在正常秩序里受到壓抑的激情，皆是令人精神松弛、情感愉悅之道。
運動運動可使人心情開朗，但并非弄得大汗淋漓才叫運動。極限運動和強量運動畢竟不是人人都受得了，輕體育如慢跑、跳舞、健美操等，有著健身不吃苦和“神經鎮靜劑”的特點，更適合美眉經常進行。或者還可以將運動融入自己的日常生活，就像許多專業人士建議的那樣，以走路代替乘車、以爬梯代替乘電梯等。
寬容想要保持快樂的心境，多一些寬容和同情吧。那些惹你不快的人和事，試著換個角度想想，或許就能“相逢一笑泯恩仇”。在百忙中抽一點時間出來，參加一些公益活動，伸手援助身邊需要幫助的人，從中你會得到意想不到的快樂。
冥想現實有時候太狹仄，需要你用想象創造快樂。感覺到心浮氣躁、焦灼不安時，就適時關閉掉所有活動，給自己一段靜靜獨處的時光吧。冥想沒有固定的形式，靜坐、臥榻、瑜珈都可以，輕合眼睛，放松肌肉，均勻呼吸，想象自己是純潔的嬰兒，想象自己是割麥而歸的健康農婦，想象自己置身于星空下的靜謐草原……紛亂的思路逐漸變得清晰，焦躁的情緒漸漸揮發而去……作為一種心靈修煉術，冥想的極致是靜與頓悟，它可以消除緊張壓力，舒緩疲憊身體，達到全身心由內而外的暢意平衡。
寵物心理學試驗顯示，精神緊張的人觀賞自養的熱帶魚在魚缸內翩翩起舞，或被繞著自己嬉鬧撒歡的小狗吸引時，往往會無意識地進入“榮辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。可愛的寵物就是這樣帶給我們的人生無邊樂趣。
香氛香氛通過嗅覺神經而刺激大腦邊緣系統的神經細胞，能有效地幫助我們從壓力和疲憊中抒解出來，使人心怡神朗。每天在自己身上灑一點兒心儀的淡香水，或滴一兩滴香精油于常用的手絹上，或在隨身手袋里放入一個干燥花包，聞著那柔柔的芬芳，心情不知不覺間會好很多哦。
科學飲食飲食因素亦會對情緒造成微妙影響。心情煩躁不安、精神抑郁不振，有時是由于體內缺乏鈣質及維生素B12的緣故。所以，平時一定要注意充足攝入乳類、豆類、海產品、綠色蔬果等鈣質含量豐富的食物及動物肝臟、雞蛋、牛肉、豬肉等富含VB12的食物。
另外，經科學研究發現，奇異果（獼猴桃）、香蕉皆是能令人增添笑容的“解憂”果品。奇異果含有一種叫inositol的血清促進素，能夠緩解和減輕人精神上的緊張焦慮；香蕉則含有一種特殊氨基酸，這種氨基酸有助于人體制造“開心激素”，對改善人的精神狀態有積極作用。
第四、笑的健康功能
一、笑為健康之寶
早在2000多年前，《黃帝內經》就指出：“喜則氣和志達，榮衛通利。”說明精神樂觀可使氣血和暢，則生機旺盛，從而有益于身心健康。所以，民間有很多諺語。對“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑口常開，青春常在”等等。可見，情緒樂觀，笑顏常駐，笑口常開，是人體健康長壽不可缺少的條件。笑是人體的生理需要。現代生理學研究證明，笑是一種獨特的運動方式，對機體來說是最好的體操。笑實際上就是呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官作適當的協調運動。笑對呼吸系統有良好作用，它能使肺擴張，在笑聲中不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；笑能增強消化液的分泌和加強消化器官的活力；笑能消除神經和精神上的緊張，調節人的心理活動，消愁解煩，振奮精神，揚起生活的風帆；笑能調節植物神經系統和心血管系統的功能，促進血液循環；笑能使面部顏色由于血液循環加速而變得紅潤；笑能增強肌體活動能力和對疾病的抵抗能力，起到某些藥物所不能起到的作用；愉快的心情可影響內分泌的變化，使腎上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化臺物代謝加速，新陳代謝旺盛，因此能促進身體健康。自古以來，笑就被看作治病之良藥，健身防病之法寶。宙代醫生早就用笑來治病。如金元時期的名醫張子和用“喜勝憂”，“喜勝悲”的情緒療法，治愈了許多病人。有一縣令之妻，患不欲進食之癥，并有時高聲叫罵，兇若殺人。遍延名醫治療，終不見效。后請張子和診治，名醫張子和請來兩個歌舞藝人，化妝新奇，在病人面前歌舞，患者見了大笑。第二天又讓兩個舞女學動物頂角，相互戲嬉，病人見此更好笑。之后，又找了兩個飯量大的婦女，經常在病人身邊邊吃邊夸飯菜香甜可口。病人見此饞意大發，便要來飯菜吞吃。隨之，食欲漸增，病已告愈。不久，還生下一個胖孩子。這樣的例子是很多的。可見，笑能治病健身。馬克思曾說過：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛處。”當今世界，對笑也是刮目相看，各種研究笑的機構應運而生。如“笑的天地”、“笑的聯盟”，“笑城”、“幽默協會”、“笑的中心”、“笑的廣場”等等。在我國，50年代就有人建議在醫院里設“相聲科”，用相聲這門笑的藝術，給一些疾病進行“笑療”、讓病人愉快地笑，在笑聲中忘卻疾病。
二、大笑之禁
笑，雖然可祛病健身，但必須適度，必須懂得笑的宜忌。笑雖然不能稱斤論兩，但既然把笑比作治病的良藥，就有個量大量小之分。適量有益，過量有害，而且往往會帶來樂極生悲的苦果。《岳飛全傳》七十九回，描述了“二虎騎龍背，笑煞老牛皋，氣死金兀術”的故事，說得是牛皋抓住金兀術以后，騎在他身上，由于過度興奮，哈哈大笑而死，這叫做“笑死人”。就是《黃帝內經》中所述“大喜傷心”的道理。在我們的現實生活中，這種樂極生悲的事時有發生。有的多年夙愿一朝得以實現，興奮無比，實然倒地而亡；有的自己的需要得到最大程度的滿足，或有什么意外收獲，笑得前仰后合，而突然昏厥；甚至有的打麻將意外地合了一個“清一色”，仰面哈哈一笑歸黃泉。尤其是老年人，機體功能逐漸衰老，心腦血管的發病率高，或有其他系統的慢性疾病，要特別注意情志調攝，使之不要大起大落，做到既能使自己的生活充滿歡樂，又不要欣喜若狂。下面提出大笑、狂笑的一些禁忌，謹防樂極生悲。高血壓和動脈硬化患者不宜縱聲大笑、狂笑。大笑時，交感神經高度興奮，腎上腺分泌增多，引起全身血。管收縮，血壓升高，心跳加快，易誘發腦溢血或心肌梗塞。腦栓塞、腦溢血等腦血管病人在急性發作期和恢復期不可大笑，否則，會引起疾病反復，使病清惡化，甚或導致死亡。心肌梗塞病人在發作期或恢復期，心臟內有栓子者，皆不宜高談闊論，嘩然大笑。因為過度大笑會加重心肌缺血，易導致心力衰竭，甚至心腔破裂引起死亡，或者引起拴子脫落，導致生命危險。胸腔、腹腔、心臟、血管等外科手術不久的病人不宜放聲大笑。以免加劇疼痛，影響刀口愈合及刀口破裂。患疵氣的人不宜大笑。因為經常大笑使腹內壓增加，以致疝囊增大，甚至降至陰囊后，形成嵌頓疝。尿道或肛門括約肌松弛的人，不宜經常大笑。因為大笑時，腹內壓增高，會造成大小便失禁。有習慣性下頜關節脫位的人不宜大笑。大笑過度可造成下頜關節脫位，笑掉下巴。進食時不宜大笑。若笑得過火，也可使食物進入氣管或支氣管，引起劇烈咳嗽，甚至引起窒息，可能有生命危險。飽食后不宜大笑，以免誘發闌尾炎、胃擴張及腸扭轉。患口唇干裂、口角生瘡之人不宜張口大笑，否則會笑裂口唇，引起出血，或造成感染。懷孕期間的婦女不宜經常大笑。大笑時由于腹部猛烈抽搐，子宮壓力增高，容易早產或流產。
三、笑的藝術
大千世界，千變萬化，笑的種類豐富多彩。如甜蜜的笑、愉快的笑、微微的笑、逗趣的笑、會心的笑、含羞的笑、愜意的笑、神秘的笑、頑皮的笑、自嘲的笑、偷偷的笑、嘲諷的笑、鄙夷的笑、自滿的笑、冷笑、苦笑、傻笑、奸笑、獰笑、狂笑、大笑、皮笑肉不笑，如此等等，不一而足。笑是人的本能，無需師授，人人皆會，但哪些笑有益健康，并非人人皆知。要想使笑聲伴隨自己的一生，讓笑給生活染上歡樂的色彩，就必須培養健康高尚的情操，懂得笑的藝術。
1．健康之笑發自心底
笑是生理和心理和諧的交融，歡樂愉快的共鳴。健康樂觀的笑是發自內心的自然歡笑。人逢喜事笑顏開，它是內心世界的表露，這樣的笑是對身體有益的。而那些狂笑、獰笑之類，對身體并非有益，有時會因此而得病。什么樣的笑最好呢？聽聽相聲，欣賞一些有意思的啞劇、或幽默作品等，所發出的和諧、輕松、舒適的笑，是有益健康的自然之笑。
2.知足常樂是笑的源泉
一個人要永遠保持愉快的情緒，歡樂的笑容，首先要培養樂觀主義精神，“知足常樂”的思想。只有心理上的平衡和穩定，才能保持笑顏常駐，笑口常開。現實生活小的很多憂愁煩惱，多數來自名利和享受方面的不知足。因此，要常體會“比上不足，比下有余”，“知足常樂”的道理。足而生樂，樂而生喜，喜則生情，情則養人，精神煥發，笑逐顏開，有益于身心健康。
3．幽默輕松是笑的關鍵
列寧曾說過：“幽默是一種優美的、健康的品質。”幽默是具有智慧、教養和道德上的優越感的表現。幽默輕松，表達了人類征服憂患和困難的能力，它是一種解脫，是對生活居高臨下的“輕松”審視。一個渾身洋溢著幽默的人，必定是一個樂天派。愁眉苦臉是滋生不出幽默來的。幽默的直接效果是產生笑意，令人如坐春風，神清氣爽，氣惱全消。其潛移默化之效是愉悅心靈、延年益壽。在人的精神世界里，幽默、歡笑實是一種豐富的營養。因此，每個人都應培養自己的幽默感。在生活中遇到的各種困難和矛盾，若以幽默待之必會增添無窮妙意異趣。生活在幽默風趣的氣氛中，臉上經常會顯現出健康輕松的微笑。
4．生活豐富是笑的條件
要想使自己保持健康的心理狀態，首先要熱愛自己的工作。志有所專，樂以忘憂，以對社會有所貢獻引以為榮。除此而外，要興趣廣泛多樣，自尋樂趣。琴棋書畫，花木鳥魚，旅游觀賞等活動，都有益于身心的調節。再者，要廣交朋友，樂于互相交談，互吐衷情，使情緒變得豁達、輕松。總之，用豐富多彩的愛好興趣，調劑、裝飾自己的生活，使生活充滿情趣，五彩繽紛，激發熱愛生活的強烈愿望。歡樂之情溢于言表，心胸開闊，開朗樂觀，生命之樹才能長青。
生活的實踐證明，善笑者少病、樂觀、長壽，生活的愉快。為了您的健康、幸福，要學會控制自己的情緒，養成無憂無慮的性格。愿您的臉上充滿健康的微笑，讓悅耳的笑聲伴隨您的一生。
第五、笑的作用
當你遇到非常高興的事情時，就會興奮得大笑起來。(改善性愛質量必備的八大準則)而當你難過時，就會控制不住地流下眼淚。哭和笑難道僅僅是為了表達感情嗎？
笑不僅能表達感情，它還能不可估量的其他作用：一次開懷的笑，就相當于一次適度的體育鍛煉。
在笑的過程中，面部、頸部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、關節、韌帶都發生了一次有益的活動。
伴隨著笑，人體的腹部收縮、臉部擴張、肺容量增大、進氣量增多，有利于吸入更多的氧氣。
笑還能加強心臟的功能，促進血液循環。還對內臟器官起到一種“按摩”作用，笑還能調節神經系統的功能，消除緊張，驅散憂郁，因此常說“笑一笑，十年少”。
而哭通常被認為是情感脆弱、意志不堅強的表現。其實這種觀點是錯誤的，哭同樣對人體健康有益處。
哭泣可以將因悲傷而產生的皮質激素和催乳素等對人體有害的物質隨眼淚排出體外。遇到悲傷的事能哭泣流淚的人比獨自生悶氣、把悲傷埋在心里的人，得高血壓，胃潰瘍等疾病的機率低得多。
所以，在悲傷的時候，不妨痛痛快快地哭一場，哭泣之后，對健康反而有好處。
第六、笑一笑，十年少
笑，是人類特有情緒變化中最早的、最一般的表現。當嬰兒來到人世開始與人交往，逐漸適應了新的環境，有了愉快的體驗，笑就產生了，這種最早的笑叫做"自發性的笑"。笑是愉快情緒的表現，隨著感覺、知覺的發生和進展，笑就逐漸變成有對象的了。據美國笑學專家統計，情緒正常的人每天平均要笑15次左右，精神愉快者每天可笑300～400次之多，笑將伴隨著人們了卻一生。
笑是怎樣產生的呢？原來人的大腦中存在著一個"快樂中樞"，或稱為"快樂感受中樞"，當人的外部感官感受到喜悅和快活因素時，這些信號就迅速傳到這個中樞，這個中樞在傳出神經的支配下，使人的面部和眼睛的血液循環加快，眼球和面部血液充沛，兩眼明亮有神，兩頰紅潤光華。同時，上唇和兩頰由于顴肌的收縮而被提起來，眼輪肌肉為了保護眼睛也加以收縮，加之激動推動著氣流脫口而出，使人呼氣短促而中斷，吸氣顯著延長，這種像與聲的結合就是笑。如果感受的喜悅和快樂強烈，笑者還會出現前俯后仰、手舞足蹈、大笑不止的情況。由于大腦中的"快樂中樞"和"痛苦中樞"相隔只有半個毫米，大笑產生的過度興奮會越過極點直接影響到"痛苦中樞"，因而有時還會使人笑得簌簌流出眼淚。為了避免笑得肚皮發痛，只好捧腹大笑。
笑對人來說是一種健身運動，有人把笑形象地比喻作"人體最好的體操"。它是人體心理和生理健康的標志之一，它不僅使人感到輕松快樂，而且還可以發散心中的積郁。我國民間流傳的《十叟歌》中說的"十叟軒雙眉，坦坦無憂愁"一句，說的就是這個意思。笑對呼吸運動有良好的作用，它能使肺擴張，胸肌興奮，膈肌上升，使人的呼吸運動加深，同時還對呼吸道有清除作用。美國醫生雷學德"穆迪在《笑有益于血液》一書中總結說，人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次，微笑時略小一些。笑又能消除精神緊張，使肌肉放松，用新的興奮灶占據緊張勞動、過度疲勞造成的興奮，從而使人頭腦清醒、精神振作、體力恢復。笑還能促進食欲，輔助睡眠，通過增進消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開，通過調整自主神經系統的功能，而把人送入夢鄉，睡得酣甜。總之，笑好處無窮，有益于神經、呼吸、消化、血液循環、運動等系統，從而推遲人的衰老，使人健康長壽，真可謂"笑一笑，十年少"啊！
隨著對笑的認識，一門新興科學--笑學，正在一些國家興起。美國對笑學的研究進展較快，德國還有專門的笑組織"德國笑聯盟"。通過經常性的從基層到全國的笑比賽，使參寒者和觀眾同時受益。而把笑直接運用于對疾病的治療，則更有益于人類。英國著名化學家法拉第，因用腦過度患神經衰弱癥，診治醫生給他的回答是："一個丑角進城，勝過一打醫生，這便是處方。"法拉第領會了"醫囑"，經常去看滑稽戲，結果他的病沒有用任何藥物治療而自愈了。美國一家康復醫院還定期請喜劇演員到醫院說唱，讓病房充滿笑聲。一些肺氣腫病人通過一段時間"笑"的治療后，肺的伸縮彈性明顯增加，笑產生的咳嗽嘔出了呼吸道中的粘液，從而改善了肺的通氣功能。
笑的方法要自然，隨便，放開聲音大聲地笑。但不能笑得過分，因為中醫認為"喜傷心"，高興太過會使心神渙散，使自己的感情失去控制，造成相反的結果。清代小說《儒林外史》中寫的范進中舉后笑得瘋瘋癲癲的情節雖然是作者的杜撰，而實際生活中也確有這樣的事。1982年在智利舉行的世界杯足球賽中，一位老球迷路易斯在電視屏幕上看到本國的球隊踢進了球而激動狂笑，結果當場興奮而死。無獨有偶，我國上海市建國西路一位老太太，在聽到自己在有獎儲蓄中中了大獎時頓時大笑不止，結果出現口眼斜、發音不清的病態，急得家人把她送往醫院搶救。像這樣樂極生悲的例子還不乏其有，因此，一定要掌握分寸，不能笑得過度。現代醫學研究也證明，狂歡、狂喜、狂笑是一種強烈情感刺激，它會使神經系統的功能調節紊亂，繼而造成血管調節功能失常、血壓波動、顱內壓升高，從而導致血管破裂出血而突然腦卒中(中風)致死。特別是某些重病人更應該引起高度的重視，如心肌梗死病人，狂笑會引起胸腹腔內壓增加，能夠使心臟驟停；重癥高血壓患者，有時會因狂笑而誘發腦出血；孕婦則可能因此而影響胎兒的發育或引起流產；手術后不久的病人，大笑會影響刀口的愈合；肋骨骨折復位不久的人，大笑可能造成重新錯位；有疝氣的人經常大笑會導致疝囊越來越大。另外，有些場合也不適宜逗笑，如進餐時大笑會使食物誤入氣管。
笑學專家把不同的笑分為18種，即有說有笑--最愉快的笑、眉開眼笑--最高興的笑、哈哈大笑--最自豪的笑、微微含笑--最美麗的笑、回頭一笑--最有味的笑、邊哭邊笑--最遺憾的笑、苦中癡笑--最委屈的笑、不笑裝笑--最沒意思的笑、捂面而笑--最難為情的笑、別人笑自己不笑--最幽墨的笑、莫名其妙地跟人笑--最呆癡的笑、嘲笑--最使人不高興的笑、假笑--最使人捉摸不透的笑、奸笑--最可怕的笑、皮笑肉不笑--最陰險的笑、狂笑--最難聽的笑、冷笑--最殘酷的笑、想想再笑--最有趣的笑，而我們生活中需要的是健康、開朗、自然、有節制的笑。
"笑一笑，十年少"。笑口常開，對人的健康和長壽益處匪淺，但應當再補充一句：要笑得適中，笑得其所。
（選自《美食天下》）
中醫精準養生網編輯：磊