核心提示：道家有一種功法，就是內笑。首先使眼神充滿笑意，然后使這種微笑轉到內心，并把它引向五臟六腑、消化系統、脊柱、大腦，最后遍布全身。內笑的益處數不勝數。
道家有一種功法，就是內笑。首先使眼神充滿笑意，然后使這種微笑轉到內心，并把它引向五臟六腑、消化系統、脊柱、大腦，最后遍布全身。內笑的益處數不勝數。
我們將從最簡單的學起，先使自己平靜下來，并使意識集中，然后注意呼吸方法，學會把意識集中在身體的某一點上，靜心是非常重要的部分。如果不能靜下心來，就很容易受外界的干擾，就不可能做到真正的意識集中。
道師最大的追求之一就是靜心。你將要學習的功法就是要促進你達到這一目標。我們不能等待奇跡。要平息各種雜念做到靜心并不是一件易事，它需要你真正用意識去調控自己，也需要一定的時間。
靜心的一個最大的受益就是增強你的集中注意力的能力。你可以把意識集中到你體內的某一部位或某一器官。那么怎樣才能與自己的內在器官相連?六愈聲(六字訣)就是其中的一種方法，另一種神奇的功法就是內笑。它是道家真正的秘訣。除了道家，還有誰能利用微笑的能量來練功呢?
道師似乎很快樂，他們總是帶著微笑的、不可捉摸的眼神。要保持這種微笑的眼神，道家有一種功法，它就是內笑。首先他們使眼神充滿笑意，然后使這微笑轉到內心，并把它引向五臟六腑、消化系統、脊柱、大腦，最后遍布全身。內笑的益處數不勝數。
首先，它有助于靜心和集中注意力。內笑和六愈聲是道家緩解壓力的兩大技法。微笑能量具有很好的治療潛能。內笑可以幫助你釋放受阻的有害的能量，并以積極的笑能取而代之。這聽起來或許有些荒唐，但是道家有它自已的一套邏輯，我們只是從未接受過這種邏輯教育而已。笑在你的內心，使五臟六腑都充滿著快樂的、愛的能量，這種靜心和自我調養的方式對健康非常重要。通過一段時間的內笑練習，微笑就會從你的內心散發出來并感染你周圍的人。真正的內心微笑有著神奇的效果，它像陰霾天空中的一縷陽光，給予人希望和憧憬。就像有人所說的那樣：不要悲傷，要做那中午的太陽。
我們體內的五臟對應著五大元素：金、木、水、火、土。學習把笑能導入這五大器官的過程，就是我們調節體內五大元素平衡的過程，它對我們的情緒狀態有著直接效果。
這個過程是這樣的：五臟調控著五大元素的平衡，而五大元素又控制著我們的情緒狀態。我們通過把微笑傳到五臟，使五臟平靜、放松而更有效率，重要的是它還能把消極的情緒轉化為積極的情緒，形成一種積極的情緒狀態。
西方的心理學僅僅把大腦看成是情緒的控制中心，而道家在幾千年前就發現五臟對情緒也起著重要作用。我們大多數人對于自己內心世界的了解還不如對自己汽車、計算機的了解。難道意識我們五臟的存在，并使它健康、積極，從而使我們健康的活著真的沒有意義嗎?道家可不這樣認為。
我們學習的最后一項調神法是打通任脈與督脈，它包括用意識引導氣在兩大能量脈絡中的流動。一條是督脈，它從脊柱頂端的會陰處向上經過脊椎、頸部到頭頂，最后到口腔中的顎部。另一條是任脈，它從舌尖，下到喉嚨、胸部，經過肚臍、胃、生殖器官，最后到會陰處。會陰位于生殖器官與肛門之間。
你也許已經注意到了督脈的起點正是任脈終點，這兩大系統統合起來稱為小周天。氣在體內循環流動，它從背部的脊柱到頭，再到前胸，經過生殖器官再回到脊柱里。小周天曾經是道家的秘訣，而現在中國，成百上千的人都在練習。
小孩的元氣在小周天里暢通無阻，隨著年齡的增長，就會慢慢出現堵塞現象。產生的原因又很多，比如情緒上受挫、受傷、姿勢不對、飲食和呼吸習慣不好等等，最后使得氣不能在整個小周天里流通，而只能在督脈和任脈的部分通道流動。這個時候我們就不再感覺氣流通暢，而是感覺疼痛、麻痹、疲勞。打通小周天就是要使氣在小周天中貫通，使氣流恢復原來的樣子，在小周天里順暢循環流動。
意識可以引導氣往上通過督脈、往下通過任脈，這看起來似乎很難，其實很簡單。你不是用意識去推動氣，而是引導氣。這也就是為什么學習調神要先學會集中意識到身體的某一個部位。也許你以前從未學過用意識來調控自己的內心。氣會跟著您的意識集中的地方走，這就是氣的工作方式之一。在練習之初，你可能會感覺像在鍛煉你的想象力，但練習了一段時間以后，你就會感覺一股暖流在體內流動。通常你會感覺它在肚臍后面。這種功法也被稱為暖流法。打通小周天功法是道家養生、長壽、回春功的一個重要部分。一旦你的通道打開了，無論你在哪里，都能感覺氣流順暢，并將成為你一個寶貴的財富。（責任編輯：葉惠玲）（選自《39健康網》）
中醫精準養生網編輯：磊